Quels fruits manger pour soulager les nausées matinales

Quels fruits faut-il manger pour soulager les nausées matinales ? 10 fruits recommandés pour soulager les nausées matinales

Les nausées matinales sont un phénomène physiologique courant en début de grossesse, survenant généralement vers 6 semaines après le début de la grossesse et durant jusqu'à 12 à 16 semaines. Au cours des 10 derniers jours, le nombre de recherches sur l'ensemble d'Internet concernant les « méthodes pour soulager les nausées matinales » a considérablement augmenté et les « fruits pour prévenir les nausées matinales » sont devenus un sujet brûlant. Cet article combinera les derniers sujets d'actualité pour recommander 10 fruits scientifiques et efficaces contre les nausées matinales, et fournira une référence de données détaillée.

Pourquoi les fruits soulagent-ils les nausées matinales ?

Les fruits sont riches en vitamine B6, en ions potassium et en fibres alimentaires, qui peuvent réguler le fonctionnement du système nerveux et équilibrer les électrolytes. En même temps, son goût légèrement aigre et sucré est plus facilement accepté par les femmes enceintes. Voici les 10 principaux fruits pour prévenir les nausées matinales auxquels les internautes ont accordé le plus d’attention au cours des 10 derniers jours :

Analyse des trois fruits étoilés

1.Citron: Récemment, le sujet "Limonade pour arrêter les nausées matinales" sur Douyin a été joué 120 millions de fois. L'arôme frais du citron peut supprimer les nausées. Il est recommandé de le trancher et de le tremper dans l'eau ou de sentir le zeste de citron.

2.gingembre: Le sujet Weibo #Morning Sickness Savior Ginger# a été lu plus de 80 millions de fois. La recherche montre que le gingembre peut réduire l'incidence des nausées matinales de 28 %, mais les femmes enceintes présentant une carence en yin doivent l'utiliser avec prudence.

3.pomme: La collection de notes « Morning Sickness Apple Remedy » de Xiaohongshu a dépassé les 100 000. La légère acidité, le goût sucré et les fibres alimentaires des pommes peuvent stabiliser la sécrétion d'acide gastrique.

Suggestions alimentaires et précautions

•Meilleur moment pour manger: Prenez un morceau de pomme ou de citron à jeun le matin, et mangez une banane 30 minutes avant les repas pour éviter de vomir après avoir mangé.

•Combinaisons taboues: La pastèque ne doit pas être consommée avec des aliments gras, et les agrumes ne doivent pas être pris avec du lait.

•Rappel spécial: Les patientes atteintes de diabète gestationnel doivent contrôler leur consommation de fruits riches en sucre, comme le raisin, pas plus de 15 morceaux par jour.

Commentaires réels des internautes sur les tests

Conseils professionnels nutritionnistes

Les dernières directives de la Société chinoise de nutrition soulignent : lorsque vous choisissez des fruits pour soulager les nausées matinales, vous devez faire attention à"Trois oui et trois non"Principes : Mangez à température ambiante, mélangez de différentes manières et mâchez lentement ; ne mangez pas de fruits aigres à jeun, ne les mangez pas immédiatement après refroidissement et ne remplacez pas les repas.

Si les symptômes des nausées matinales sont sévères (vomissements plus de trois fois par jour ou perte de 5 % de votre poids), vous devez consulter un médecin rapidement. Nous espérons que ce guide anti-vomissements sur les fruits, qui combine les derniers sujets d'actualité sur Internet, pourra aider les femmes enceintes à passer confortablement le premier trimestre de leur grossesse.