Que dois-je manger si j'ai un rhume ? 10 jours de sujets d'actualité et de guides diététiques sur Internet
Le temps est devenu soudainement froid ces derniers temps et le nombre de patients atteints de rhume a augmenté. Les discussions sur le « régime contre le rhume et le rhume » restent nombreuses sur Internet. Combinant des données de recherche brûlantes et des conseils médicaux au cours des 10 derniers jours, cet article compile pour vous un plan de régime scientifique pour vous aider à récupérer rapidement.
1. Top 5 des sujets populaires sur le rhume et les régimes alimentaires sur Internet (10 derniers jours)
| Classement | Mots-clés du sujet | Tendances du volume de recherche | Aliments associés |
|---|---|---|---|
| 1 | Boire de la soupe au gingembre est-il utile contre le rhume ? | ↑85% | gingembre, cassonade |
| 2 | La vitamine C guérit le rhume | ↑72% | Orange, kiwi |
| 3 | Peut-on manger des œufs si on a un rhume ? | ↑63% | œufs, lait |
| 4 | Que manger si vous avez mal à la gorge | ↑58% | Chéri, Sydney |
| 5 | Liste de tabous froids | ↑51% | épicé, gras |
2. Liste des aliments recommandés pour les différents stades du rhume
| stade des symptômes | Nourriture recommandée | Principe d'action |
|---|---|---|
| Stade précoce (refroidissement) | Eau de cassonade au gingembre, bouillie d'oignons verts | La transpiration soulage la surface et dissipe l'air froid |
| période de fièvre | Soupe aux haricots mungo, soupe au melon d'hiver | Évacue la chaleur, détoxifie et reconstitue l'humidité |
| Toux et mal de gorge | Eau de miel, thé Luo Han Guo | Apaise la gorge, soulage la toux et soulage l'inflammation |
| période de récupération | Bouillie d'igname, soupe au lys et champignons blancs | Nourrit le yin et hydrate les poumons, renforce l'immunité |
3. Analyse scientifique des aliments controversés
1. Oeufs :Au cours des 10 derniers jours, le nombre de recherches sur « manger des œufs quand on a un rhume » a augmenté de 63 %. La recherche montre que s'il n'y a pas de fièvre, les œufs peuvent fournir des protéines de haute qualité, mais les œufs au plat peuvent facilement aggraver l'inconfort de la gorge. Il est recommandé de choisir des œufs cuits à la vapeur ou une soupe aux œufs.
2. Lait :La médecine traditionnelle chinoise estime qu'elle peut produire des mucosités, tandis que la médecine occidentale met l'accent sur sa valeur nutritionnelle. Il est recommandé de choisir en fonction de la réaction individuelle. Vous pouvez ajouter des tranches de gingembre et le faire bouillir en le buvant.
4. Régime de trois jours recommandé par les nutritionnistes
| Repas | premier jour | Le lendemain | Le troisième jour |
|---|---|---|---|
| petit déjeuner | Porridge Millet Citrouille + Pomme | Soupe au lait d'avoine + banane | Porridge de dattes rouges et igname + poires vapeur |
| déjeuner | Soupe de côtes de porc aux radis + riz moelleux | Nouilles aux œufs et tomates + champignon froid | Soupe de poisson vapeur + tofu aux épinards |
| dîner | Soupe aux graines de lotus + petits pains vapeur | Bouillie de carottes et de poulet | Porridge de viande maigre au taro + patate douce vapeur |
5. Rappel spécial
1. Lors d'un rhume, la quantité quotidienne d'eau consommée doit atteindre 2 000 ml, l'eau tiède est préférable ;
2. Les données de recherche montrent que l'attention portée à la « limonade au miel » a augmenté de 47 %, mais ceux qui ont un excès d'acide gastrique doivent l'utiliser avec prudence ;
3. Si une forte fièvre persiste ou si les symptômes s’aggravent, consultez rapidement un médecin.
Grâce à un régime alimentaire scientifique et à un repos adéquat, la plupart des rhumes peuvent être soulagés en 7 jours. Collectionnez ce guide diététique qui résume les sujets d'actualité sur Internet pour vous aider à survivre sainement à la saison froide !
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