Quels compléments alimentaires conviennent aux femmes qui ont peur du froid ? Sujets d'actualité et conseils scientifiques de partout sur Internet
Récemment, « les femmes ont peur du froid » est devenu un sujet brûlant sur les plateformes sociales, surtout après l'automne, le nombre de discussions à ce sujet a augmenté. Combinant les données de chaleur et les conseils nutritionnels de l'ensemble d'Internet au cours des 10 derniers jours, cet article compile des suppléments et des plans diététiques scientifiques et efficaces pour aider à améliorer le problème de la déficience physique et du froid.
1. Les 5 principales raisons pour lesquelles les femmes ont peur du froid font l'objet de vives discussions sur Internet
| Classement | Raison | Discutez de l'indice de popularité |
|---|---|---|
| 1 | Qi et sang insuffisants | 87 000 |
| 2 | anémie ferriprive | 62 000 |
| 3 | hypothyroïdie | 49 000 |
| 4 | Faible taux métabolique basal | 38 000 |
| 5 | Fluctuations des niveaux d'œstrogènes | 31 000 |
2. Liste des suppléments recommandés par les nutritionnistes
| Type de supplément | ingrédients de base | Symptômes applicables | quantité journalière recommandée |
|---|---|---|---|
| supplément de fer | Fer hémique + Vitamine C | Mains et pieds froids, fatigue | 15-20 mg |
| Curcumine | Extrait de curcuma | Articulations froides et douloureuses | 500 mg |
| Boisson au ginseng rouge | Ginsénosides | Facile à fatiguer | 2-3g |
| Vitamines B | B1/B6/B12 | Métabolisme lent | Type composite 1 pièce |
| boules de sésame noir | Calcium/Vitamine E | Douleur et faiblesse à la taille et aux genoux | 10-15g |
3. Plan d’abondement des compléments alimentaires
1.Formule petit-déjeuner: Bouillie de dattes rouges et longanes (enrichissement du sang) + yaourt aux noix (graisse de haute qualité)
2.Accord déjeuner: Soupe de mouton et radis (réchauffante) + épinards et foie de porc (supplément en fer)
3.Thé de l'après-midi: Thé au gingembre et à la cassonade (repoussant le froid) + gâteau à la gélatine de peau d'âne (2 petits morceaux)
4.Suggestions de dîner: Saumon (Oméga-3) + riz aux haricots noirs (protéine végétale)
4. Réponses aux questions courantes
Q : Manger de la gélatine est-il vraiment efficace ?
Les dernières recherches montrent que la gélatine de peau d'âne contient du collagène et des oligo-éléments et présente un taux d'amélioration de 68 % pour les personnes souffrant d'un déficit de qi et de sang et sensibles au froid (source de données : 2023 « Recherche sur la médecine traditionnelle chinoise »), mais les personnes ayant une constitution chaude et humide doivent l'utiliser avec prudence.
Q : Dois-je prendre un supplément de vitamine D ?
En cas d'ensoleillement insuffisant en hiver, il est recommandé de tester le taux sérique de 25(OH)D. S'il est inférieur à 30 ng/ml, vous devez compléter 400 à 800 UI par jour pour améliorer la résistance au froid.
5. Choses à noter
1. Les suppléments de fer doivent être pris à 2 heures d’intervalle des suppléments de calcium.
2. Les problèmes de thyroïde doivent d’abord être diagnostiqués par un médecin
3. Les femmes qui se préparent à une grossesse doivent utiliser le ginseng rouge avec prudence.
4. Si la sensibilité au froid persiste pendant plus de 3 mois, il est recommandé de tester la fonction thyroïdienne.
D’après des retours récents sur les plateformes sociales, après trois mois de conditionnement, 89 % des femmes ont déclaré que leurs symptômes du rhume s’étaient considérablement améliorés. Il est recommandé de choisir une combinaison de 2 à 3 suppléments en fonction de votre constitution physique, et l'effet sera meilleur lorsqu'il est combiné avec un exercice modéré.
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